Jak zwolnić tempo i znaleźć czas dla siebie?

Najlepsze sposoby na szybki reset dla zapracowanych
Coraz więcej obowiązków, coraz więcej stresu i coraz mniej czasu – czy tak wygląda codzienność kobiet? Niemal ¾ z nas odczuwa zdenerwowanie minimum raz w tygodniu, a już prawie co czwarta codziennie[1]. Jesteśmy narażone na stres zarówno w pracy, jak i w domu, co stało się już niemal zjawiskiem powszechnym. Na szczęście dzięki wygodnym rozwiązaniom i modzie na wolniejsze tempo życia, możemy bez wyrzutów poświęcić czas na upragniony relaks. W jaki sposób?
Słowo roku 2016, duńskie „hygge”, odzwierciedla stan, którego tak często nam brakuje – atmosfery relaksu, wyciszenia i chwili z samą sobą. A dzięki małym i prostym przyjemnościom obowiązki w domu, a także w pracy staną się znacznie łatwiejsze do udźwignięcia.
Z badania Frisco.pl „Polacy po godzinach”[2] wynika, że tylko 22% kobiet ma czas na odpoczynek powyżej 5 godzin w ciągu tygodnia. Przyzwyczajone do nadmiaru obowiązków, często nie potrafimy znaleźć czasu dla siebie, a przecież chwile spokoju są niezbędne do utrzymania równowagi w życiu. W odnalezieniu 5 minut dla siebie pomagają nowoczesne rozwiązania, jak chociażby zakupy spożywcze online, które pozwalają zaoszczędzić mnóstwo czasu, a także związanych z nimi nerwów.
Przytulne cztery kąty
Prawdziwą oazą spokoju i przestrzenią idealną dla praktykowania „hygge” jest nasz dom. Niestety zdarza się, że nad codziennymi obowiązkami spędzamy długie godziny, a efekty naszej pracy znikają już po kilku dniach. Rosnąca sterta ubrań do prasowania czy niedokończone zmywanie mogą nas skutecznie przytłoczyć i zniechęcić do dalszych starań. Dlatego zróbmy sobie chwilę przerwy, by w ten sposób uniknąć narastającej frustracji. W jaki sposób?

• Słodka rozpusta – esencjonalna kawa, aromatyczna herbata lub gorące kakao w połączeniu ze słodkimi ciastkami to idealne „umilacze” podczas zasłużonego odpoczynku, zwłaszcza w gronie ukochanych osób. To także dobry moment na docenienie siebie i przemyślenie wszystkich mniejszych i większych zadań, które udało Ci się zrealizować w ciągu dnia;
• Sprytne rozwiązania – ciężkie torby z zakupami możesz zamienić na wygodne zakupy spożywcze online. Tygodniowe zapasy dla rodziny szybko uzupełnisz z pozycji kanapy leżąc pod ciepłym kocem, a dostawa pod same drzwi sprawi, że poczujesz się naprawdę rozpieszczona. Zamiast tracić cenne godziny w supermarkecie, możesz czerpać przyjemność ze wspólnego czasu z najbliższymi;
• Nastrojowe oświetlenie – odrobinę magii i intymności wprowadzi ciepłe światło dzięki tzw. cotton balls, które nie tylko przystroją wnętrze, ale także dodadzą mu czynnika „hygge”. Nie zapominaj o świeczkach, które dodatkowo uraczą Cię cudownym zapachem i doskonale sprawdzą się przy aromatycznej kąpieli z pianą.

Praca nie zając
Wydawać by się mogło, że „hygge” może dotyczyć tylko najbliższego nam otoczenia, czyli naszych czterech kątów. Nic bardziej mylnego – w pracy spędzamy przecież aż 1/3 całej doby i niejako staje się ona naszym „drugim domem”. Warto więc i tam wprowadzić odpowiednią atmosferę, aby długie 8 godzin w biurze także było wartościowym, przyjemnie spędzonym czasem, bez niepotrzebnego stresu. Oto najprostsze sposoby na zbudowanie sobie „hygge” przy własnym biurku:

• Nagradzaj się pysznościami – mogą to być zarówno ulubione słodycze, jak i zdrowe przekąski, które wprawiają Cię w dobry nastrój. Zasługujesz na nie szczególnie po intensywnej pracy, a powolne delektowanie się nimi to ten moment, w którym zwolnienie i odpoczynek smakują jeszcze lepiej;
• Jedz z zespołem – ze swoimi współpracownikami spędzasz co najmniej 8 godzin dziennie, a najczęściej rozmawiacie o pracy? To oczywiste, dlatego warto znaleźć chwilę na wspólne posiłki, które pozwolą Wam się odłączyć od obowiązków. Razem spędzony czas sprawi, że lepiej poznasz znajomych z biurka obok, a powrót do dalszej pracy nie będzie taki straszny;
• Wprowadź osobiste akcenty – swoją przestrzeń pracy możesz zaaranżować tak, aby biurko budziło wyłącznie pozytywne skojarzenia. Drobne elementy, jak na przykład ramka ze zdjęciem z wycieczki, notatnik od najlepszej przyjaciółki czy specjalny kubek na kawę pozytywnie wpłyną na Twój komfort pracy i lepsze samopoczucie;
• Sięgnij po słuchawki – muzyka będzie ukojeniem i odskocznią od panującego w biurze hałasu, a kojące dźwięki klasyków czy piosenka, która ostatnio stała się hitem, skutecznie pozwolą Ci się „wyłączyć”.

Odpowiedni nastrój, drobne dodatki czy inteligentne rozwiązania to proste i tanie sposoby na szybkie naładowanie baterii. Stres? Obowiązki? Niedospanie? Zapomnisz o nich, jak tylko znajdziesz swój sposób na 5 minut dla siebie – zarówno w pracy, jak i w domu.
[1] Badanie GfK Polonia, przeprowadzone metodą CAWI na grupie n=1000 respondentów, marzec 2016.
[2] Badanie „Polacy po godzinach” na zlecenie Frisco.pl, przeprowadzone metodą Omnibus na grupie n= 849 internautów, maj 2016.