Jak szybko zrzucić zbędne kilogramy?

Letnie wakacje szkolne to czas planowania urlopów przez większość Polaków. Niektórzy wybierają aktywny wypoczynek na górskich szlakach, z kolei inni preferują błogie lenistwo na piaszczystych plażach. Niezależnie od wyboru docelowej destynacji turystycznej, wszystkich wczasowiczów prześladuje jedna myśl – aby na wakacjach prezentować się jak najlepiej. O ile jeszcze w zimie, czy wczesną wiosną, nadmiar tłuszczyku można przykryć pod grubą warstwą ubrań, o tyle latem staje się to niemożliwe. Warto zatem jak najwcześniej pomyśleć o tym, co można zrobić, aby jeszcze przed okresem urlopowym zdążyć zrzucić zbędny bagaż kilogramów i tkanki tłuszczowej.

Chcąc stracić na wadze w krótkim czasie należy się nastawić przede wszystkim na bardzo intensywny wysiłek. W tym przypadku niestety sukcesu nie posmakuje nikt, kto wcześniej nie włoży sporo wysiłku w jego osiągnięcie. Aby mieć większe szanse na to by wygrać całą wojnę z nierównym przeciwnikiem, należy działać równolegle na kilku frontach. Spadek wagi w krótkim czasie będzie możliwy jedynie przy równoczesnym zastosowaniu kilku strategii, które zakładają modyfikację diety z ujemnym bilansem kalorycznym, intensywny trening nastawiony na spalanie tkanki tłuszczowej oraz suplementację diety (głównie spalacze tłuszczu).

Dieta na odchudzanie

Aby szybko schudnąć w krótkim czasie wcale nie trzeba stosować restrykcyjnych przepisów dietetycznych ani się głodzić. Taka metoda może doprowadzić bowiem do wycieńczenia organizmu i efektu jojo. Odchudzając się trzeba racjonalnie planować posiłki, tak by dostarczyć organizmowi wszystkich koniecznych substancji. Należy jednak pamiętać o tym, aby bilans kaloryczny był ujemny – czyli by jeść nieco mniej kalorii niż jest wydatkowane, to uruchomi proces spalania tłuszczu w organizmie. Podczas odchudzania dobrze jest odstawić śmieciowe jedzenie, zrezygnować ze słodkich napojów i tłustych mięs. Pozostałe potrawy mogą być spożywane, oczywiście z umiarem.

Trening i suplementacja

W procesie odchudzania bardzo istotne znaczenie ma odpowiednio rozpisany plan treningowy. Powinien on zawierać zestaw ćwiczeń nastawionych na redukcję tkanki tłuszczowej. Mogą to być na przykład intensywne ćwiczenia cardio, czyli takie, podczas wykonywania których serce zaczyna bić bardzo szybko. Warto w codzienną rekreację włączyć przejażdżki rowerowe (zamiast komunikacji miejskiej) lub krótkie acz intensywne wybiegania. Raz w tygodniu przydatny będzie również trening wzmacniający mięśnie postawy – dzięki czemu sylwetka będzie lepiej się prezentowała – mięśnie się zarysują, a skóra ujędrni. Ostatnim elementem, na który warto zwrócić uwagę jest odpowiednia suplementacja organizmu. Jeżeli do wakacji pozostało faktycznie niewiele czasu, to wyznaczonego celu można nie osiągnąć wyłącznie przy pomocy diety czy planu treningowego. Pomocny w takiej sytuacjach może okazać się suplement diety nazywany spalaczem tłuszczu – ma on działanie termoregulacyjne dzięki czemu mobilizuje organizm do intensywniejszej walki z tkanką tłuszczową.


Artykuł został przygotowany przy współpracy z zakreconysloik.com.pl

Polecane artykuły

Kosmetyki

BodyBoom pokazuje, jak się robi biznes

Marka BodyBoom jest pierwszą polską firmą produkującą peelingi kawowe i produktem nr 1 w tym segmencie! Produkt na rynku kosmetyków zadebiutował latem w 2015 roku. Jej założyciele Ariel Adamski i Jakub

Kobieta

Demitologizacja zabiegu Wampirzy Lifting

Czym jest „wampirzy lifting”? “Wampirzy lifting” to zabieg z wykorzystaniem autologicznego osocza bogatopłytkowego (PPR). Zawarte w osoczu płytki krwi oraz czynniki wzrostu regenerują skórę, stymulują powstawanie nowych naczyń krwionośnych