Jak utrzymać zdrową dietę w walentynki?

fot. herbalife nutrition

Pomysłów na wyjątkowe świętowanie walentynek jest wiele: romantyczna kolacja, randka w kinie, spotkanie w ulubionej kawiarni. Niektóre pary decydują się na spędzenie tego wieczoru w domu, przy dobrym jedzeniu i filmie. Planując menu na walentynki warto pamiętać o czekoladowych przysmakach – kakao od dawna jest uważane za afrodyzjak, a do tego pysznie smakuje. Nie zawsze musi być tuczące, a zawierające je potrawy mogą być nawet dietetyczne.

Kakao zawiera w swoim składzie fenyloetyloaminę. To właśnie ona odpowiada za stymulację mózgu do syntezy dopaminy i serotoniny. Brzmi to może skomplikowanie, ale tak naprawdę chodzi o szczęście – im wyższy poziom tych neuroprzekaźników, tym lepszy jest nasz nastrój – mówi dr n. med. Paweł Rajewski, Rada Naukowa Herbalife Nutrition. Zdrowe desery z czekoladą są jak widać bardzo dobrym pomysłem na walentynkowy wieczór.
Proste brownie
Jeśli dbamy o dietę, walentynki nie muszą być wcale okazją do odstępstwa od zasad. Brownie to lubiane przez wiele osób ciasto, które można przygotować na różne sposoby. W bardziej skomplikowanej i kalorycznej wersji zawiera oczywiście czekoladę, masło, cukier, mąkę, mleko i jajka. Można także przygotować ciasto z bananów (wystarczą trzy dojrzałe sztuki) i ¼ szklanki kakao bez cukru. Składniki trzeba dokładnie zblendować, a następnie piec w 180 stopniach przez około 20 minut, tak by deser nie był zbyt suchy. Przed podaniem warto ozdobić ciasto owocami – w zimie doskonale sprawdzą się mrożone wiśnie, maliny i truskawki lub kawałki świeżej gruszki.
Pyszny białkowy posiłek
Wieczorem zamiast obfitej kolacji można wybrać koktajl, który stanowi pełnowartościowy posiłek, a do tego jest bardzo smaczny. Formuła 1 o smaku delikatnej czekolady to bogactwo wysokiej jakości białka (aż 18 g w porcji) oraz makro- i mikro składników odżywczych (zawiera w sobie 25 witamin i składników mineralnych). Przygotowanie koktajlu jest bardzo proste i zajmuje dosłownie chwilę. Wystarczy wymieszać 2 łyżki stołowe produktu z 250 ml półtłustego mleka (1,5 % tłuszczu) lub napoju roślinnego. Do tej czynności śmiało można użyć blendera. W tak wyjątkowy dzień jak walentynki koktajl warto ozdobić wiórkami startej gorzkiej czekolady i listkiem mięty. Jeśli 14 lutego chcesz jeszcze bardziej postawić na wygodę i zaoszczędzić jeszcze więcej czasu, możesz wybrać czekoladowy baton Formuła 1 Express, którym także można zastąpić posiłek i zapewnić sobie zastrzyk energii.
Talerz zdrowych przekąsek
W trakcie domowej randki z pewnością sprawdzi się talerz zdrowych, czekoladowych przekąsek. Mogą znaleźć się na nim orzechy w gorzkiej czekoladzie (w sklepach z łatwością można kupić polane nią migdały, orzechy laskowe i orzeszki ziemne). Warto jednak pilnować, by nie zjeść ich za dużo, są bowiem bardzo kaloryczne. Samemu można przygotować owoce w czekoladzie, maczając je w roztopionej, najlepiej gorzkiej i zawierającej dużo czystego kakao wersji tego przysmaku. Z łatwością można tak uatrakcyjnić smak mandarynek, bananów, fig i kiwi. Tym, którzy trenują i nawet w walentynki pamiętają o wysokobiałkowej diecie, spodoba się z pewnością ułożenie na talerzu czekoladowo-orzechowych batonów proteinowych Herbalife Nutrition (każdy z nich zapewnia aż 10 gram białka a tylko 139 kalorii).
Słynne są słowa, które wypowiada Al Pacino w filmie „Adwokat diabła”, o tym, że miłość jest przereklamowana i biochemicznie nie różni się tak bardzo od zjedzenia dużej ilości czekolady. To z pewnością pesymistyczne podejście, ale nie da się ukryć, że bazujące na czekoladzie walentynkowe menu to strzał w dziesiątkę.


Aby otrzymywać najświeższe informacje od Herbalife Nutrition, śledź nasz fan page, konto na Instagramie oraz odwiedzaj nutriportal.pl

Polecane artykuły

furioza, kino na granicy, fot. materiały prasowe
Bez kategorii

Specjalny pokaz „Furiozy” na Kinie na Granicy!

Widzowie 22. Przeglądu Filmowego „Kino na Granicy”  w Cieszynie jako jedni z pierwszych w Polsce zobaczą opartą na faktach historię rozgrywającą się w środowisku kibiców. Gośćmi przedpremierowego pokazu specjalnego będą:

Dziecko

(Nie)bezpieczne składniki kosmetyków – Parabeny

Poglądy na bezpieczeństwo stosowania parabenów były pozytywne przez wiele lat. W chwili obecnej substancje te są powodem licznych kontrowersji i dyskusji na temat ich wpływu na zdrowie. Magdalena Kowalczyk, kosmetolog z Apteki Medicover rozwiewa

1_Slider

#SephoraSilaNatury

Zielone warzywa, żeń-szeń, bambus, czy kokos? Tej wiosny w perfumeriach Sephora miłośnicy naturalnych składników znajdą bogactwo marek i produktów pielęgnacyjnych pełnych natury! Do sieci zawitały nowe, długo oczekiwane, trendy