Statystyki pokazują, że blisko 80 proc. kobiet cierpi na bóle o różnym nasileniu podczas menstruacji. Niestety, większość pań nie ma możliwości ucieczki na urlop, zwolnienie czy schowania się pod kocem w czasie tych ”trudnych dni”. Dlatego z comiesięcznym bólem menstruacyjnym trzeba sobie radzić i znaleźć najbardziej skuteczne sposoby jego łagodzenia.
Dlaczego podczas menstruacji boli podbrzusze?
Przyczyny bólu miesiączkowego mogą być związane z patologiami narządów rodnych lub mają pochodzenie fizjologiczne. W pierwszym przypadku zawsze niezbędna jest konsultacja medyczna w celu ustalenia rodzaju schorzenia. Natomiast ból miesiączkowy pochodzenia fizjologicznego, pojawia się w wyniku działania hormonów zwanych prostaglandynami oraz wskutek skurczów macicy, która w taki sposób pozbywa się nabłonka, po tym, jak nie doszło zapłodnienia. Ból tego rodzaju jest szczególnie uciążliwy w pierwszych dniach krwawienia i często tylko dostępność ketonalu w aptekach ratuje sytuację na tyle, że wiele z nas jest w stanie wykonać swoje codzienne zobowiązania. Jak w takim razie można sobie pomóc? Jakie są sposoby na łagodzenie comiesięcznych dolegliwości?
Lekka dieta przed okresem
Kilka dni przed miesiączką warto przerzucić się na lekkie posiłki warzywno-owocowe i zrezygnować z dań z dużą zawartością soli. Powoduje ona zatrzymywanie się wody w organizmie, przez co możesz czuć się opuchnięta i ciężka. Dobrym pomysłem będzie również rezygnacja z kapusty czy grochu, ponieważ mogą wywoływać nieprzyjemne wzdęcia i gazy.
Środki farmaceutyczne na ból
W przypadku silnych bólów miesiączkowych, szczególnie w pierwszych dniach, niezbędna może być wizyta w aptece. Można tam znaleźć wiele dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych, przeciwzapalnych i rozkurczowych. Ważne, aby zażyć je, zanim ból stanie się wyjątkowo mocny, gdyż wtedy działają najlepiej. W szczególnie trudnych przypadkach trzeba zwrócić się o pomoc do lekarza, który przepisze silniejsze leki lub zastrzyki przeciwbólowe dostępne tylko na receptę.
Ciepły termofor na bóle podbrzusza
Termofor z ciepłą wodą to sposób znany od wieków i stosowany już przez nasze babcie. Przyłożony do podbrzusza zmniejszy napięcie mięśniowe oraz złagodzi ból. Ciepły okład pomoże się rozluźnić i uspokoić. Skuteczny może być również ciepły prysznic lub plastry rozgrzewające przyklejane w dolnej części pleców.
Aromatyczny masaż – remedium na kobiecy ból
Niektórym kobietom w tym trudnym czasie pomagają okrężne, delikatne masaże w obrębie bolesnych miejsc. Warto również wykorzystać tutaj moc olejków eterycznych i rozpuścić kilka kropel w bazie olejowej. Wykazują one silne działanie rozluźniające i przeciwbólowe, a do najczęściej polecanych zalicza się: olejek geraniowy, lawendowy czy eukaliptusowy.
Herbatki ziołowe – domowy sposób na bolesne miesiączkowanie
Pomocne na dolegliwości miesiączkowe mogą okazać się popularne zioła i przyprawy. Rozkurczowe i rozluźniające działanie wykazują:
- rumianek,
- kwiat nagietka,
- niepokalanek mnisi,
- mięta pieprzowa.
Najlepiej smakują podane w postaci herbatek z odrobiną miodu. Silne działanie przeciwbólowe wykazuje również popularna przyprawa, jaką jest imbir. Można z niego przygotować aromatyczny napar lub wrzucić kilka plasterków do ulubionej herbaty.
